为了塑身，女人们往往费尽心机。有些美眉，甚至是只要能让自己变美，往往不惜任何代价，或者勒紧自己的肠胃，或者虐待自己的味蕾。其实要变美的方法有很多，做美丽女人应该享受美丽的食物，如果有份菜单，既能吃得痛快，吃完又可以美丽容颜，让美从内而外自然而然地焕发出来，岂不是一举数得？

现在，我们先请问美眉一个问题：在地球上什么水果产量最多？你可能马上就想到是一年四季最常见到的苹果了。苹果果实硕大，品种繁多，口味多种多样，有“果中西施”之称。苹果与人们的生活有密切的关系，人们对苹果的保健价值也比较重视。欧洲民谚云：“日食一苹果，医生远离我。”《千金·食治》说苹果“益气”。《随息居饮食谱》则说它能“润肺悦心、生津开胃、醒酒”。

据现代科学家们研究，苹果是个很好的天然美容保养品，而且它的美容作用还能让你叹为观止呢！

（1）防止肥胖：和其他水果相比，苹果可提供的脂肪可忽略不计，它几乎不含蛋白质，提供的卡路里很少，平均100克只有60卡路里。而且它含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。

（2）美白牙齿：苹果含丰富纤维素，其中的细纤维可以清除牙齿间的污垢，让你有足够自信的笑容。

（3）排毒养颜：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，而它所含的纤维质可帮助清除体内垃圾，从而助你排毒养颜。

（4）美白皮肤：苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润。

另外，儿童经常吃些苹果，可以促进大脑发育，增强记忆力。这是由于苹果不仅富有大脑所需的营养成分，而且含有益于儿童生长发育的纤维素和能增强儿童记忆力的锌。苹果还有“明目果”的美称，它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在黄昏视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果，可保护视力。苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质，常常吃苹果可营养皮肤，并可遏止黄褐斑的生成。如因过度疲劳形成的黑眼圈，将苹果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助于消除黑眼圈。日食苹果1～2个，能提供皮肤必需的基本矿物质和维生素，这是维持面部皮肤红润光泽的前提之一。下面，我们为你介绍几款苹果的美容吃法，你不妨参考一下。

1、西式吃法

【原料】苹果1个，红糖1勺，原味酸奶1勺。

【做法】苹果洗净后以横向的方式切片，在平底锅里放入红糖和水煮开，放入苹果片，用小火将片煎熟。要注意多翻几次，以便使两边都均匀沾上糖。煎到两面都呈金黄色时就可以盛盘。最后淋上酸奶就可以享用了。香甜至极，美味难挡。

2、窈窕美容液

【原料】苹果、橙子、少许冰糖和红茶。

【做法】先把苹果和橙子分别去皮去籽，把苹果丁和橙肉一块放入壶里，苹果中含有不可小视的纤维素，不仅可以通便，还可以让肠道里的胆固醇含量减少，“窈窕美容液”的名字由此而来。

用少量的水将它们煮开，一起煮开后倒入放了红茶包的容器里，香浓好喝的“窈窕美容液”就热力登场了。

【功效】闲暇时喝上这样一杯“窈窕美容液”，内在调理，外在养颜。

3、红酒炖苹果

【原料】红酒、苹果一个。

【做法】

（1）苹果去皮，用切苹果的刀切成瓣状。

（2）把苹果放入锅里（深一点的奶锅），倒入红酒没过苹果即可。

（3）用中火炖煮苹果15分钟关火。

（4）苹果在红酒中浸泡两个小时后食用最好。

4、苹果美容霜

【原料】苹果、柠檬水。

【做法】

（1）在锅中放入200毫升纯净水，将柠檬切出两张圆形薄片放入锅中煮沸。

（2）在沸腾的柠檬水中加入削好的比较厚的苹果皮，改为小火再煮五分钟。

（3）在膏霜瓶中放入植物油和乳化剂。

（4）将膏霜瓶放入带有开水的锅中，在膏霜瓶受热的状态下搅拌植物油和乳化剂，使两者充分融为一体。

（5）将两大勺煮好的苹果柠檬水加入膏霜瓶内，快速搅拌。

（6）在常温中搅拌混合物，使之慢慢固化变成柔软的膏状——苹果美容霜制作完成。

（7）将剩余的苹果柠檬水放凉后装入护肤水瓶中--苹果护肤水制作完成。

美丽心经 现代科学家们研究证明，苹果是个很好的天然美容保养品，而且它的美容作用会让你叹为观止！所以多食苹果对女人美丽很重要。