Chapter 1    遇见自我

我是自己的“对立面”....... 003

“我”总是在批判自己....... 007

遇见我的内在小孩....... 011

逛逛“我”的动物园....... 020

自我统合：找到那个核心....... 029

Chapter 2    心理游戏，自我的诡计

心理游戏，好玩不？....... 035

游戏1：“是的，但是……”....... 038

游戏2：“都是我的错……”....... 041

游戏3：“我只是想帮你”....... 045

游戏4：“这个我知道”....... 048

“游戏”大披露....... 050

爱玩心理游戏的我们....... 053

大步迈出心理游戏....... 059

Chapter 3    肃清爱的路障

爱的捆绑与释放....... 067

爱情，是非亲历不知难的....... 071

那些疯狂的沙子....... 075

“爱”不是对象问题，而是能力问题....... 082

接受你内心的“可恶之人”....... 087

Chapter 4    抑郁，恩赐还是惩罚

拥抱身后的影子....... 093

被误解的抑郁症....... 095

听，命运在跟你说话——亲历者自述....... 098

艰险而神奇的旅行——亲历者自述....... 101

谁动了我的抑郁....... 104

天气预报：心理的“冷空气”来袭....... 108

解“郁”良方.......114

那些片片开落的抑郁之花....... 120

冬日里的“七色光”....... 127

Chapter 5    带自己回家

关于父母的二三事....... 133

两代人，两种声音....... 142

父母要觉察，孩子要独立....... 145

萨提亚家庭治疗....... 150

父母 Vs.子女....... 156

家庭排列....... 161

启动正向的家族动力....... 167

Chapter 6    转念，与生命和解

那些让我们疯狂的念头....... 173

念头背后，被片面经验左右的心理现实....... 177

转念作业，心灵的革命....... 181

吴家芸：我就像拿着镜子的人....... 183

一念之转：生活的净化器....... 189

理性情绪疗法：解析负面念头的根源....... 193

阴影疗法：发掘黑暗中的力量....... 196

书写疗法——念头的自我排毒....... 199

Chapter 7    寻找丢失的幸福感

幸福在哪里？....... 205

访谈：三环扣乐活的幸福之道....... 213

土元素的幸福：感应大自然的丰富觉受....... 218

水元素的幸福：情感联结的心灵温度....... 225

火元素的幸福：在创造中迸发激情....... 232

风元素的幸福：在思维中成长心智....... 238

沙哈尔：幸福是快乐和意义的全然体验....... 244

那些阻碍我们幸福的错误观念....... 249

幸福，由你而定....... 253