>> 陪伴自己的内在小孩

你试过养植物吗？你有没有见过一颗种子从发芽到生长的过程？看着一株植物每时每刻的伸展、生发，你能体会到生命逐渐蕴发、壮大的力量。你到底是在乎过程还是在乎结果？如果没有对内在小孩的细心呵护，怎么会有今天这个成熟、柔韧、美丽的你？如果你并不关心这一时一刻的生长，那最后对你呈现出的不过是一株长成的植物，这其中错失了多少美妙的欣喜和发现呢？

你心里有原生家庭带来的伤痛，你埋怨、沮丧，怎么遇到这样的教育、这样的父母？可是亲爱的，就像婴儿无法选择他的出生权，打翻的牛奶瓶又怎么能复原如初呢？受到的呵护不够，为什么不自己给自己多一些爱呢？

你可以试着练习自己做自己的内在父母，做每一件事，都是对自己爱的表达，哪怕是喝一瓶水、吃一餐饭。没有人比你更了解自己的过去，也没有人比你更清楚自己的需求。当你渐渐懂得“爱是自己给予自己的”这个道理以后，你才会真正强大起来。双脚有力地扎根在大地上，从土壤中吸取的能量才能让你茁壮成长，开出耀眼绚丽的花。

高兴的你、悲伤的你、愤怒的你、狂放的你、纯真的你……你困惑了，到底哪一个内在小孩才是你？每一个都是你，但每一个也都不是全部的你。从心理学角度来看，人的性格中这些众多的内在小孩，都是次人格，且它们皆应统一于一个整体的“我”之下。一种看法是，人会有问题，是因为过于认同或过于忽视某一或某些次人格，同时缺乏整合各种次人格的能力。

这些内在小孩在你的心中冲突、辩驳、隔膜，根本原因还是在于缺乏对话、沟通。试着从新的高度来看你的这些内在小孩（次人格），给他们一个交流的机会，去认真倾听每一个的心声，组织协调好每一个的需求，整合出一个圆满、和谐、自足的你。

在一个安静不被打扰的地方，找一个你感觉舒服的姿势，自然放松。闭上眼睛，调整呼吸，从头部开始，渐渐放松身体和心情。想象一下你正走在一条宽阔的大路上，天气很好，鸟语花香，万物沐浴在暖和的阳光中。走着走着，你有点儿热了，那就把外套脱掉吧。是不是觉得凉爽了些？也更轻松了些？继续走着，当你感觉到热，可以再脱一件衣服。

慢慢回到你的童年，看看那时候是几岁？试着从旁观者的角度观察，这个小孩的状态如何？开心不开心？穿什么衣服？在想什么？如果你愿意，可以一直往下走，直到回到蹒跚学步的幼儿时期，投入妈妈的怀抱。给我们的内在小孩爱和滋养，让他可以快乐、安全地表达自己，拥抱他、亲吻他、赞美他吧。

>> 给自己的信

每个大人身体里面都住了一个小孩，不管你是8岁、15岁、28岁，还是80岁，他/她一直都在。

这个小孩，他/她有时候快乐、调皮、甚至恶作剧，有时候却是敏感、脆弱、依赖、恐惧，你的每一个表情、每一句话、每一个动作、每一份心情，他/她都有感应，也都有记忆。

他/她是你的影子和陪伴者，是你的过去、现在，也是你的未来，是最赤裸和真实的自己。

也许他/她受伤了，也许他/她害怕了，也许他/她一直感觉孤独，他/她需要被听见、被看见，他/她需要你的爱。他/她是你心中的伤痛，也是你无比的快乐，他/她是你难忘的瞬间，也是你经历的奇迹。

你看见过他/她的模样吗，你和他/她说过话吗，你知道他/她的心情和感受吗？

嗨，亲爱的小孩，你今天还好吗？早晨醒来有没有伸个美美的懒腰？今天天气这么好，我们一起去公园走走吧。我有许多话要对你说，就先从这封信开始吧！