孕妇内衣裤的选择

内衣的选择必须考虑胸部与腰部的变化，所以前襟开扣的胸罩、衬衣裙、棉质内裤等较合适，质料应选择容易清洗且吸水性良好的内衣。

 内裤

内裤的厚度与长度依气温高低决定。

 紧身内衣

在寒冷的冬季里，这是很有必要的。内衣长度最好能包覆腹部，比较保暖，袖长有5分袖和7分袖之分。质料方面可分为百分之百纯棉制和内层棉制、外层合成纤维的两种。

 长衬裙

选择胸部及腰部宽松舒适、哺乳时也能穿着的前襟开扣的衬裙。

 胸罩

选穿乳房发胀时也不会有压迫感的胸罩。为了方便产后哺乳，最好是使用前扣型胸罩。

孕妇宜选择合适的鞋子

穿高跟鞋、不合脚的鞋容易摔倒，应该避免。尤其是穿高跟鞋时，身体重心会集中在腰部，非常费力，容易发生腰痛。不过，鞋跟也不宜过低，否则走路时容易疲倦，高度大约2厘米最理想。

怀孕后半期，孕妇在傍晚时脚部往往会出现浮肿，所以鞋子最好买大一号的。此外尼龙袜容易滑脚，应该尽量避免穿。

孕妇科学饮水能健脑防病

脑重量的77％是水分，与香蕉的含水量大致相同。脑的正常活动依赖于氧气、葡萄糖和水，三者缺一不可。

如果仅供给足量的氧和葡萄糖而不供给水，血液就会浓缩，使垂体分泌抗利尿激素而不能排尿；肾脏无尿时会导致废物氮在血液中的浓度增加，引起尿毒症。

日本的一项研究表明：白开水对人体有“内洗涤”作用。孕妇遵照下列科学饮水的方法可健脑防病：

 清晨一杯凉开水

早饭前30分钟喝200毫升25℃～30℃的新鲜凉开水可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以增进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮、便秘。早晨空腹饮水能很快使水被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。

 切忌口渴才饮水

口渴是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定的程度。饮水应每隔2小时1次，每日8次，共1600毫升。

 忌喝保温杯沏的茶水

茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素等。如果将茶叶浸泡在恒高温的水中，会使茶叶中的多种维生素被大量破坏而降低营养，茶水也会变得苦涩，有害物质会增多，饮用后可引起消化系统及神经系统的紊乱。

此外，孕妇切忌喝蒸饭或者蒸肉后的“下脚水”。不喝被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染过的水。即使经高温煮沸，水中的有毒化学物质仍然存在。

手指健脑操的做法

手指健脑操不仅可以用于健脑，而且能加强血液循环，使呼吸平稳，可缓解腰酸腿痛及下肢浮肿等症状，还有预防妊娠高血压的作用。此操贯穿于妊娠全程，可以安排在下午4:00～4:20进行。具体步骤如下：

 挤压

手张开，食指与拇指尖相触，再恢复伸直。然后拇指与中指、无名指、小指做同样的动作。双手同时进行，反复做3次。

 关闭

手指微微张开，拇指弯曲，尽量触及掌心最远处，伸直。双手同时重复30次。

 弯曲

手指尽量分开，弯曲拇指，触及掌心，然后重复做伸直、弯曲动作。快速做30次。

 开放

十指伸直，并拢，同时将右手拇指向上伸，左手拇指往手掌内部伸，调动拇指动作。反复30次。

 按摩

用拇指和食指在指甲部位的正面及反面按摩。要用力均匀，每指做10次。