注意不要感冒

病毒性感冒和有些风疹容易引起胎儿畸形，造成生理缺陷，如兔唇等。

 适量运动

避免做运动量大的运动，适当做操、经常散步有助于增强体质。

 合理安排劳动和休息

健康孕妇可以照常工作和劳动，但妊娠7个月后应避免重体力劳动和值夜班，每天应有8～9个小时睡眠，中午应休息或午睡1小时。

 节制性生活

妊娠早期及临产前应尽量避免性交，以免刺激子宫收缩，引起孕妇腹痛、流产、流血以及早产等现象的发生，这对妇女和胎儿都有害。

 注意清洁卫生

勤洗澡，勤换衣物，以淋浴为宜，尤其是最后一个月，不宜盆浴，以免污水流入阴道。沐浴时间不宜过长，水温适中，不要太热。此外，每日应以温水清洗阴部。

孕期保健的好处

 胎教

怀孕期间，孕妇的一言一行、一举一动不仅仅会影响孕妇自己，还会影响胎儿的健康发育。

孕妇应该注意精神修养，保持乐观向上的情绪。通过信息遗传作用，使胎儿获得良好的先天心理。所以，孕妇要克服各种邪念、杂念，以及不良的心理状态，培养高尚的理想情操，以便优生优育。

 饮食调整

孕妇饮食可随其需求而选择，不必硬性规定。多吃维生素含量丰富的水果，这既是母体所需的营养物质，又能使出生后的婴儿的皮肤白皙嫩美，减少皮肤色素沉着。

 有效应对下肢浮肿

正常情况下，在孕早期孕妇可出现轻度的下肢浮肿。如果下肢浮肿严重，甚至面部、手部也出现浮肿，并伴有头痛、呕吐、视物模糊等症状，应警惕是否为妊娠中毒症。

当出现孕期浮肿，孕妇平时不要总坐着，应多起来活动活动。可能的话，还可以把脚垫高。另外，要注意饮食调理，进食足够量的蛋白质，多吃水果蔬菜，不要吃过咸的食物。而且，孕妇还须控制水分的摄入，少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、甘薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重浮肿。

 有效应对发烧发烫

孕妇孕期患了感冒、打喷嚏、流鼻涕或低烧，对胎儿影响不大，不必担忧。如果发高烧或时间长，多为病毒或细菌感染，可给母体及胎儿造成严重后果，不可大意，应及早查明病因并加以治疗。

由于孕妇的新陈代谢速率较平日快，发烧会造成她更大的生理负担，因此需要适当的休息，并补充水分及营养，才可让孕妇免于脱水而影响胎儿的健康。

一般而言，若孕妇的体温未高过38.5℃，且无明显的不适症状，就可以考虑以物理方法帮忙退烧如：冰枕、散热贴片、温水擦拭等。

孕妇保持正确姿势对胎儿的好处

怀孕期间，由于腹部逐渐膨大，腹肌和腰肌逐渐伸展，对脊柱的支撑作用相应减弱；同时受孕期内分泌激素的影响，关节韧带松弛，对人体的支撑很不利。

 站姿

正确的姿势是两腿平行，双腿分开，重心落在脚心。穿不合脚的鞋子，如高跟鞋等，会使重心前倾，容易摔倒。另外，鞋后跟高，腰骶骨向前凸度增大，会造成脊柱骨盆畸形，骨盆韧带松弛，这会给分娩带来困难。注意站立时间不要过长，两脚要放松些，不能死死地站着不动。

 走姿

不要过于昂首、挺胸、凸腹，这样走路太累而且不安全。特别要注意不穿高跟鞋，不穿太硬的皮鞋。走路时，要自然抬头挺脖、下腭微低，后背直起；臀部绷紧，一步一步地走，不可急匆匆地行走，更不可跑着走。上下楼梯时，不要过于哈腰和挺胸，要看准、踩稳。

 坐姿

孕妇应轻轻坐下，由椅边慢慢向里靠，保持后背正直，股关节和膝关节呈直角，大腿要保持水平状态。不要用力坐下或突然落座，也不要长时间坐着，每隔一段时间应站起来活动活动，防止腿脚抽筋。

 卧姿

在孕早期，孕妇宜采用仰卧姿势，全身肌肉放松，可得到很好的休息。

 取物姿势

取高处物品时，不要强取，不要登高，以防摔倒；取地面物品时，应先屈膝后落腰，蹲好后再取物，然后慢慢起立，不要弯腰拾取重物。