放手去做，成就完美表现

橄榄球球迷在沙发上观看他最喜欢的球队的比赛，手上要是没有拿着啤酒或者薯条的话，他很有可能模仿一些四分卫的动作。他双手握拳，仿佛他手上拿着球一样，甚至在四分卫跳出包围圈跑过整个球场时也会做出身体前倾的动作。乍一看，你可能会认为只有狂热的球迷才会做出这种动作，然而近期研究表明，这种成天窝在沙发上看电视的球迷，其模仿行为与其自身的高水平球技密切相关。

高手在观察别人的动作时，他们不仅仅是漫不经心地坐在那里静静观看，至少对于他们的大脑而言不是这样的。恰恰相反，这些运动员会在脑中不断想象他们看到的场景。在顶级的芭蕾舞演员观看他人的舞蹈录像时，研究人员利用功能性磁共振成像扫描技术对他们的大脑进行扫描。参与这一过程的大脑区域（包括前运动区和顶叶皮层等）活跃起来。有趣的是，只有在观看的舞蹈动作属于自己的表演技巧范围之内（即这些舞蹈动作他们自己也可以完成）时，这一活跃模式才会出现。当舞蹈专业演员观看的是自己并不熟悉的舞蹈动作时，大脑相应的区域并不会活跃起来。

当人们在观看自己也很熟练的行为时，不仅可以调动大脑中精于此的区域，还可以使这些区域参与到行动中来。这一集成像与成形两项功能于一身的大脑网络被人们称为镜像网络。研究人员认为，技术精湛的运动员正是利用镜像网络预测他人的行为及预见自己行动的后果的。这就是为什么训练有素的高手似乎总能抢先一步作出反应。在某些方面，他们的确如此。他们的大脑在其真正行动之前，就已经将原先储存在头脑中的动作信息再次调出来。

试想一个职业滑雪运动员在奥运会上与来自世界各地的滑雪好手同台竞技。这一运动要求选手们相互竞争，看谁可以在赛场上做出最出色最惊险的转体和跳跃动作以摘得桂冠。如果你在观众的注视之下准备完成腾空跳跃动作，那么在做动作之前你就得想好你将在何处着地。这是你为自己的下一个动作做好准备的唯一方式。

大多数要求对外部环境作出迅速反应的体育运动，都需要对行为进行预测。足球场上，守门员往往在射手起脚射门之前就必须对球的路线进行判断并据此移动步伐。在滑雪赛场上，选手在距转弯前还有两个门时就必须做好准备。这就意味着，早在选手们完成动作之前，他们的大脑就已经对此作出了准确的预测，以保证他们可以快速完成动作并在需要时进行调整。正是由于他们先前大量的练习和经验，高水平的运动员才能够完成他们打算做出的动作，并将这个动作完美地呈现在观众面前。

成功的运动员不会以其强有力的工作记忆为向导，将自己的动作一步一步地分解开。正相反，他们会绕开这一步，在一切成为现实之前就在脑中根据当下的环境对将要发生之事进行模拟。因此，当一流运动员对自己的表现开始担心时，工作记忆被削弱这一点并不是什么大问题，因为这些人并不太依靠认知动力在比赛中胜出。然而，忧虑还是会导致一系列问题。尽管你处于巅峰状态，但若你突然担心自己会搞砸，你对胜利的渴望会迫使你对自己的动作进行有意识的控制。而这种额外的控制会适得其反，会破坏运动员原本技术高超的表现力，也会影响乐师演奏时的表现，人只有在不受前额叶皮层控制的自然状态下，才能在这些活动中有最佳表现。