个人卫生

身体

每天得努力清洗身体，尤其得注意手部（其中又以指甲缝为主）、腋下、鼠蹊部、牙齿、脚和头发。记住！任何一处隐秘、潮湿及温暖的地方，都会成为受疾病困扰的主要目标。

白色的灰烬、沙子或土壤等，可以作为肥皂的替代品，不然的话，也可以从动物脂肪或是灰烬中试试看自行制作出肥皂。别忘了在缺水的情况下，仍然可以从“空气浴”中获益：尽量多脱掉衣服让清新的空气洗涤全身，又没有人会偷看，时间约一个小时，因为太阳光有杀菌的作用，因此，可在适当的时候把脏衣服拿到太阳下暴晒。

牙齿

试着尽量保持牙齿与口腔的清洁，如果没有牙刷，不妨先咬住细小树枝的一端拉断纤维，然后沿着牙齿和牙床来回摩擦，自行制作出“咀嚼棒”。如果靠近河边，可扯掉香蒲的小茎，留下牙齿状的末端，使之可以方便匀称地贴在牙齿上，让牙齿更加清新，然后摘取同样的茎部，弯成两段，利用摩擦后的折弯处取出汁液，放入口中五分钟，之后就会感到牙齿要比以往来得更清新，效果十分惊人，难怪当地的印第安居民都长了一口好牙。此外，也可以用盐水漱口，只是别吞下肚。另外，树皮煮成的茶也可以防止喉咙受到感染。

足部

军队给每一位士兵的第一条规则，便是无论何时只要一有机会就得照顾好自己的双脚。请善待自己的双足，能否脱困而出就得完全仰仗它们俩了，因此要不时地清洗、干燥和按摩，不要等到起了水泡才注意到脚的保养。预防永远是保护足部的关键所在，如果怀疑足部出了状况，或是感觉到有“热点”隐约浮现，那就不妨尽可能地脱下鞋袜，透气个五分钟，晾干，再穿回鞋袜。

也可以把采自原野的苔藓放进袜子里，有时这可以防止水泡的生成，只要这样做没带来额外的压力就好。如果真的起了水泡，那就别管它，不过如果破了的话，就得把它当成开放性伤口予以治疗。

阳光也可以杀死病菌─不妨在适当的时候把脏衣物拿到太阳下暴晒。

医疗方面的问题

在面对医疗方面的紧急事故时，由于只有自己一个人可以依靠，因此，你的选择会无可避免地受到限制。不过，只要尽可能保持冷静，并试着控制好紧张的情绪反应，那么得到好结果的机会便会大为增加。要注意的是，任何小小的伤害都应该立刻加以妥善照料，以免演变成足以威胁生命的重大疾病。

创伤

皮破了的时候就会产生创伤，它可能由任何东西所导致，从小小的割伤、擦伤、起水泡，到烧伤和冻疮等，都包括在内，而且不管乍看之下有多么微不足道，都得以严肃而慎重的态度加以治疗。除了失血所产生的危险之外，另一个更可能发生且更具致命性的危险，就是感染。病菌的滋生源有许多，只要任何一种和伤口有所接触，都有可能导致感染。

出血性伤口的“关键词”即是施加压力并抬高（只是后者并不适用于遭到蛇咬的情况，参见探讨沙漠的那一章）。如果伤口出血不止，那就得施加压力，并坐下来，让伤口的位置高过心脏，这样一来，血便会在压力较小的情况下抵达伤口处。要注意的是，所施加的压力必须牢固得足以止住流血，并且施压的时间也得长到足以让血开始凝结。另外，每隔15分钟就必须缓缓地舒解压力。

接着就是用水清洗伤口，并应该把保持伤口的清洁列为首要任务。如果无法取得清水，那就利用尿液，尤其是必须冲掉任何碎片时更非得这样做不可。一般来说，尿液是无菌的。还有，除非是很严重的伤口，否则最好暴露在空气中，不要有任何包扎。

用水清洗伤口，并应该把保持伤口的清洁列为首要任务。如果无法取得清水，那就利用尿液！

休克

（也可参考第3章讨论薄冰的那部分）当心脏无法再以足够的压力将血输送到全身，为各个器官和细胞组织提供适当的供应品时，就会发生休克的情况。除了所有种类的受伤情形外，像感染、中暑、水分流失、盐分流失、疲倦及呕吐等，全都可能导致休克。

应不计一切代价想办法止住严重的血液流失，如果流失的血液超过两升，便有致命的可能。因此应立刻找到避难所，保持身体的温暖，双脚保持抬高的姿势，并且小口小口地喝水。

水泡

别管它！不要试着弄破它，不然细菌就会趁机在皮肤下滋生。不过如果已经弄破的话，就要像对待其他任何的开放性伤口那样妥善处理：不管在什么时候，都要尽可能地用清水冲洗，并让空气流通。

烧伤

尽早用大量流动的水清洗，是烧伤的最佳治疗方式，不论大小，也无论严重或轻微，任何烧伤都得以此方式处理。只要冲水的时间够久，就能够让身体的细胞组织冷却，并防止进一步的伤害，不然的话，细胞组织还会不断地烧伤，时间会长得远超过你的想象。另外，多喝点水也可以弥补体液的流失。

晒斑

不管在世界上哪个地方，晒斑都可能衍生为重大问题，从冬天穿越高山地区，到行经灼热的沙漠都是如此。因此不妨把泥土涂抹在脸上，并把肌肤暴露在外，这样做虽然不会让你在选美大赛中取胜，但却可以提供充分的保护，抵御最具杀伤力的太阳辐射。其实这并没有什么，猪不是也喜欢在烂泥巴里打滚吗？过去我在阿拉斯加和喜马拉雅山区时，就使用过这招，而且都十分有效，身处冰河地区时，更可能为严重的晒斑所苦。

脓肿

在濒临重要关头时，不妨用热来对付脓肿，比方说将树枝尖端浸入煮沸的水中，然后放在脓肿处，再用尖锐且无菌的工具刺破，好让里面的脓流出。脓汁一旦流出，就要先用流动的水冲洗，然后找干净的东西覆盖住，防止再度感染。

细菌感染

在这种情形下，太阳光扮演着关键性的角色，因此，要一直把肌肤暴露在空气中及阳光下，并尽量试着不要挠它、抓它，否则只会让情况变得更糟。在这方面，有些天然的防腐剂（参见后文）会提供不少帮助。