保健无处不在，生活才能有爱。

广播体操很简单，到处都可以买到图册，网上也可以搜到相关的教程。除了广播体操之外，还有很多简单随意的健身小方法，可以在办公之间和在家无聊时做做运动。健身，无处不在；生活，无限精彩！

练腹肌，去除腹部赘肉。

身体仰伸站立，双臂像伸懒腰一样上举。注意，一定要加大幅度。如果是躺在床上的话，可直接用双手抓住头上方的床沿，这时将单腿或两腿猛然上举，保持上举姿势10秒钟，后缓慢放下。重复30 次。

缓解颈椎疼痛。

缓慢深呼吸, 缓慢运动。头转左，眼看左肩；转右，眼看右肩。重复运动10 次，再将头上抬看天，下低看胸，重复运动10 次。双肩上提，向耳部耸起，转动脖颈，重复10 次。双肩分别画圆，各10 圈。

瑜伽呼吸法，缓解压力，增强意识力。

双腿并拢坐在椅子上，一手扶腿，另一手放在腹部，紧收下颌，脊背伸直。将注意力放于腹部，腹部放松，同时吸气，至喉和胸腔、腹部均充满气。自然放松下颌，缓慢呼气，同时缓慢放松胸部，感受肚子回收。呼吸间隔要保持屏息状态1 ～ 2 秒钟。

按摩腰部，养肾纳气。

先将双手掌心对搓，当手心感觉灼热后，分别将双手放到腰部，手掌对着皮肤，开始做上下往复按摩。按摩时保持呼吸均匀，当腰有热感时停止按摩。早起、晚睡前各进行一次。

手指活动，防止风湿。

可能有人觉得每天上班的时候对着电脑、敲着键盘，这已经等于对手指有了锻炼。实际上这种“锻炼”对手指并没有什么好处，甚至会诱发一些肌腱类疾病。将双掌向心并拢，五指均匀分开，模仿鱼在水中游动时的动作，就这么简单。

千万不要小看任何一套保健操，不要像我们小时候对广播体操一样避如蛇蝎。其实大家都知道自己身上或多或少有些小疾病，都想了无数次要抽时间锻炼，都想着哪天去做一次有氧健身，但可惜的是我们时间有限。

现在不用再发愁了，卧室、办公室、车上，甚至在走路的时候我们都可以锻炼。简单地做一做，感觉呼吸顺畅多了，肩膀舒服多了，心跳强劲多了，觉得有点热血上涌，觉得浑身上下都有用不尽的力量和说不出的舒服。