1. 集中注意力（Center Yourself）你可以通过短时间的呼吸训练来集中自我。

2. 培养自觉性（Cultivate Your Consciousness）你可以通过自我观察发现自己的当务之急，以此来培养你的自觉性。

3. 集中精力（Collect Your Energy）当你将要把精力投入到习惯性反应中时，可以先集中自己的精力，学会气沉丹田，不要轻举妄动。

4. 抑制精力（Contain Your Energy）你可以通过集中自己的注意力，将它放在体验自己的感受上，并以此来抑制自己的精力外泄，从而避免将自己的精力以习惯的方式释放出去。另外，你要避免一时的冲动。

5. 反思自己平时的反应（Consider the Meaning of Your Usual Reaction）你可以通过内省和自我反思的方式来思考自己平时的自发反应。

6. 把精力投入到自觉的行动中（Convert Your Energy to Conscious Conduct）你可以通过运用自觉性去训练和鼓励自己尝试更好的行动方式，从而将自己的习惯性反应变成自觉的行动。

7. 同情（Compassion）你可以用仁慈、同情的态度去对待自己和他人，从而显现出你的同情心。

8. 结果（Consequences）你可以通过注意自身行为对自己和他人的影响，来考虑自觉行为的结果或影响。

9. 清楚地了解（Clarity）你可以通过反思和吸收前面提到的八个发展要素，来清楚地了解个人和职业发展的过程。

在了解以上的九个步骤之后，你可以按照这九个步骤将自己的注意力放在与自己人格类型相关的问题和困惑上。当你觉得实践某个步骤比较费劲时，那么你就要多花一点精力直到将它掌握。