原则三：释放时间力量

学会做时间的主人，管理好时间。用心完成工作，而不是让工作成为自己的烦心事。不可否认工作压力的产生往往与时间的紧张感相互作用。解决这种紧迫感的有效方法是进行时间管理，在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。正确处理工作的主次，和难易。如果一个人总是在忙于救火，那么她的工作永远处于被动之中。此外习惯性加班或者工作延时，都是不好的工作习惯，时间的力量就是体现它的有效性，一个拥有富裕时间的人，心灵也是富裕和淡定的。

原则四：改善人际关系

不可否认职场的压力很多来自复杂的人际关系。而加强沟通就是改善人际关系紧张的最佳办法，将人际摩擦系数降到最低。特别面对压力时不要试图一个人就把所有压力承担下来，可以要寻求上司和主管的协助，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。此外改善人际关系，必须首先从自己做起，从小事做起，比如每天微笑面对所有人，比如愿意伸出援助的手去帮助他人，当然不要错过任何赞赏和鼓励别人的机会。

原则五：保持健康活力

压力和健康是相互牵制的关系。不让压力侵犯到自己的健康，就必须用更健康的精神面貌去抵抗压力，这好比是敌对势力的角逐。学会用生理调节的方式保持健康，学会放松。最通常的方法如逐步肌肉放松和深呼吸，定期的力量锻炼和充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，就可以以此增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。所以抵抗压力或者化解压力，是离不开健康和活力做后盾的。

原则六：享受当下幸福

所有的压力都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。应对压力，我们首要做的就是做好身边可掌控的事情，而不是将时间和精力投射在未来不确定的事情并为此焦虑。因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。尝试为每一个小进步而欢呼，为每一个小成功而喝彩，为任何一个细小的喜悦而喜悦，这样就会减少焦虑，享受到当下的小幸福。