在进行手工操作活动时，你知道应该怎样调节大脑，如驾驶汽车时指挥手脚配合协调。大脑对情感的调节方式尽管不大为人所知，但道理却是相同的。你现在所养成的各种习惯，是通过一遍又一遍地重复习得的，因而你难免会不愉快、生气、伤心或苦闷，因为你自幼便开始学习这种思维方式。你一直在默认并习惯这种方式，从未对它提出质疑。然而，既然你能够学会选择不愉快、生气、伤心或苦闷，你也同样可以学会拒绝这些自我挫败的情感。

例如，别人告诉你，到医院去看牙是一件很可怕的事，因为它意味着痛苦。你便一直认为这简直叫人抓狂，你甚至会说，“我恨透了那个牙钻。”然而，这些都是你逐步学会的反应。只要你决定使看牙成为一件令人愉快的趣事，整个过程便会趣味盎然。如果你愿意，每当听到牙钻转动的声音，可以想象它是一种美好的能引起快感的天籁，从而驱除那些喷涌而出的负能量。你可以从完全不同的角度来看待痛苦，并努力体验一种崭新的愉悦情感。如果一个人能够主宰并调节自己的感受，而不是消极地忍受痛苦，那将会多么有趣而令人兴奋！

你或许对此表示怀疑，可能会说，“我可以愿意想什么就想什么，但只要他一开钻，我还是难受得要命。”如果是这样，那么请回想一下当初学开车的情景，当初你又是何时开始相信自己能够驾驶汽车的呢？一种认识只有在一遍又一遍地重复之后，才可能成为一种信念，如果仅仅尝试一次，便以失败为理由放弃努力，认识永远不可能转变为信念。

要想主宰自己，仅凭好奇心理去接触新的思想是不够的。你还必须下决心保持精神愉快，激活内在的正能量，对使你产生惰性的思想提出质疑并彻底摈弃。