尼尔·普雷尔先生患有性功能障碍。当他与妻子在一起时，总是心不在焉地考虑着过去或将来的某些事情，而当下便在他眼前溜掉了。当他终于将精力集中到当下并开始鱼水之欢时，他又将妻子想象成另外一个女人，而妻子也同样在脑子里幻想着自己的情人。

本·费申先生在阅读一本教科书，并强迫自己读下去。他发现自己才读了几页，脑子就走神了，完全不知道刚才读的是什么，纯粹是在敷衍了事。他将当下的时光用于回想昨晚的电影或担忧明天的测验。

当下是一种与你形影不离而又难以捉摸的时光，你若能使自己完全沉浸于其中，便可享受到生命的美好体验。你应该充分享受当下的每分每秒，不去思虑已然过去的往日和自然会到来的将来。抓住当下的时光，因为这是你能够有所作为的唯一时刻。不要忘记，希望、期望和惋惜都是回避当下的最为常见的方法。

回避当下往往导致对未来的理想化。你可能会觉得，在今后生活中的某一时刻，由于一个奇迹般的转变，你将万事如意，获得幸福。一旦你完成某一特别的业绩--如毕业、结婚、生孩子或晋升，美妙的生活才会真正开始。然而，当那一时刻真的来临，却往往令人失望。它远没有你所想象的那么美好。回想一下你的第一次性体验。经过长时间的等待、期望之后，你并没有得到巨大的愉悦，反而可能会有些疑虑：人们为什么要在性问题上大做文章呢？也许你还会感觉，之前的所有期盼，都是值得的吗？

当然，如果某件事并没有达到你的期望，你可以通过对未来的再一次理想化而从消极的情绪中解脱出来。千万不要让这种恶性循环成为你固定的生活方式。立即采取一些当下可行的措施，快速做出改变。

早在1903年，亨利·詹姆斯便提出类似的忠告：

“尽情地享受当下吧……你具体做什么无关紧要，关键是你要立刻行动起来……失去的就永远失去了，这是毫无疑义的……所谓适当的时刻，就是人们仍然能把控的当下时刻……”

如果你也像托尔斯泰书中的伊凡·伊里奇那样回顾自己的一生，你将发现自己很少会因为做了某事而感到遗憾。恰恰相反，你会因错过某事而耿耿于怀。结论是十分明显的：行动起来，珍惜并充分利用当下的时光，不要放过一分一秒。如果你以自我挫败的方式挥霍当下的时光，就无异于永远地失去这一刻。

所以，当下是有能量的，一个人如果懂得如何抓住当下的时光并充分加以利用，他便被带入一股正能量的漩涡里，他便选择了一种自由的、充实的、真正的生活，而这是我们每一个人都可以做出的选择。