我认识一个32岁的中年男子，他叫弗兰克。他养成了嫌恶其所有身体机能的习惯，认为它们令人恶心得不行。弗兰克拼命地爱干净，以至于每当他出汗时便感到极不自然，并期望他的妻子和孩子同他一样绝对爱干净。每当他修整草坪或打完网球之后，都要赶快跑去洗个淋浴，冲掉身上所有讨厌的气味。此外，除非他和妻子事先和事后都洗澡，因为重度洁癖，他甚至不能进行正常的性行为。他既不能容忍自己身上的正常气味，也不能忍受其他人接受这种气味。弗兰克给卫生间喷洒空气清新剂，用各种各样的化妆品以掩盖自己的体味。当他同正常人一样发出自然的体味时，就生怕别人会讨厌他。他就这样养成了嫌恶自己身体自然机能和气味的习惯。他的态度也反映出他的自我嫌恶感，每当他的身体处于正常状态时，他就感到窘迫不安和充满歉意。然而，作为一个自然的人，他一定会散发许多自然的体味，致力于自爱和自我接受的人绝不会嫌恶其本真的面貌。实际上，如果弗兰克对自己完全诚实，消除了自我嫌恶感的话，他很可能会承认他喜欢自己的身体，喜欢他的身体所发出的美好气味，尽管他并不希望别人闻到这些气味，但他至少可以接受它们，并对自己说，他事实上喜欢这些气味，而且同别人在一起时并不因此感到窘迫不安。

自我接受意味着接受你的整个身体，并消除上述强加于你的各种信息，以保持其自然状况，或至少容忍这种状况，这并不是说你要到处夸耀自己，而是你可以学会喜欢自己。

许多妇女都接受社会的各种精神信息，并根据这些信息打扮、美化她们的身体。这些信息是：剃去你的体毛；在身上洒上香水；清洗你的口腔；描眉毛、抹口红、涂面霜；衬垫你的内衣；涂抹你的指甲……这些信息的含意是，你的身体总有些地方不那么讨人喜欢，只有通过外力“修饰”才能使之富有吸引力。事情的可悲之处正在于此：浮华的表面掩饰了你本真的面貌。这些信息在鼓励你嫌恶那个美丽的你。不要因为厌恶自己而过度使用化妆品，更不要去尝试整形改变原本的面貌。当然，在这方面对自己采取诚实态度是不容易的，随各种信息卷裹而来的负能量几乎让你窒息，但这是必须经历的阵痛，当我们感觉自己快要被痛苦撕裂时，内在的空间才有可能得到拓宽，正向的能量才会因此激发出来。