驱除自我否定的负能量

就自我形象而言，你可以做出同样的抉择。譬如在智力方面，你可以按照自己制定的标准来表明你是聪明的。事实上，你越使自己愉快，你也就越聪明。如果你在代数、拼写或写作等方面比较差，这只不过是你到目前为止选择的自然结果。倘若你能在这些学科上多花些时间，你肯定可以大大提高自己的水平。你如果认为自己不太聪明，请记住第一章关于智力的有关论述。你之所以低估自己是因为你在沿用人们对智力的通常概念，并根据学习成绩单的标准把自己与他人进行比较。

你或许会惊奇地得知，你可以通过选择使自己要多聪明就有多聪明。其实，一个人能力的大小完全取决于时间的长短，而绝没有什么天生的能力。美国学生成绩测验的平均分数可在一定程度上证明这一看法。这些分数表明，某一年级（如四年级）优等生所取得的高分数，后一年级（如五年级）大多数学生也都可以取得。其他研究结果表明，尽管大多数学生最后都掌握了所学科目，但一些学生要比另外一些学生掌握得更快。然而，人们往往将“学习差”“智力迟钝”等帽子扣在掌握某一科目较为缓慢的学生头上。约翰·卡罗尔在其题为《学校学习的模式》一文中谈到这一问题，他写道：

“智能就是一个人掌握知识或技能所需的必要时间。这一定义的含义是，只要有足够的时间，所有学生都可以掌握所学科目。”

是的，只要有足够的时间和适当的努力，你可以掌握任何学科或技能--如果你选择这样做。但由于各种充分的理由，你不必做出这一选择--为什么非要把精力耗在解决某些深奥晦涩的问题或学些你并不感兴趣的东西呢？精神愉快、真正生活和人类之爱这些目标是更为重要的。问题在于，智力并不是通过赐予而得到的。你想要自己有多聪明，你就会有多聪明。不喜欢自己所做的这一选择，便是自我轻蔑，只会在你生活中导致不良后果。

上面的道理适用于你头脑中关于自己的所有形象。你的选择决定你的社会性活动能力。如果你不喜欢你的某一社会性行为，你可以致力于改变这一行为，但绝不应将它与你的自我价值混同起来。同样的道理，你在艺术、技能、体育、音乐等方面的能力主要是你所做的选择之结果，也不应将它与你的自我价值混同起来。现在，你可以试试根据你认为合适的标准来接受自己。改正那些不合适的标准是一件很有趣的工作，而且你也没有理由仅仅因为存在不足就觉得自己没有价值。

自我嫌恶有着多种形式，你也可能陷入某种自我贬低行为之中。下面列举了一些经常出现的典型的自我否定行为：