驯服你的想法

到目前为止，你受到鼓励，要承认自己是个幸福的人，并且主动摆脱旧的自我。然而你可能会发现，引导想法比你想象的更难；其实驯服你的心灵，让它朝你选择的方向前进，而非失控地四处乱跑，是有可能的。

举世知名的驯马师蒙蒂·罗伯茨曾协助成千上万的马主驯服他们桀骜不驯的马，让它们成为温驯而训练精良的马术伙伴，他的方法就是用马的语言进入马的世界。

首先，罗伯茨把“青涩”的未经训练的马儿关进大的圆形马栏，然后接近它，如果马儿摆出威胁不听话的姿态，例如转过身来准备踢人，罗伯茨就把负重绳索中较重的那端抛向马儿的臀部，把它赶开；朝体重达五百多公斤的马儿抛一圈绳索并不会造成什么伤害，但足以惊吓马儿奔逃。

接着罗伯茨把绳子收起，再朝马儿的臀部抛去，逼得马儿在圆栅栏之间绕圈。等马儿低下头来开始舔嘴唇、摆出屈服和尊敬的姿态时，罗伯茨就伸出手臂，邀请马儿过来，如果马儿畏缩不前，或是摆出侵略姿态，罗伯茨就再丢绳子，重复这个过程，直到马儿摆出情愿驯服的姿态。

目前，你的大脑可能就像一匹未驯服甚至狂暴的马，没办法让你的思绪朝你想要的方向前进。其实这并不难，只要你愿意付出一点努力，就能驾驭你的内在情绪。

让我们想想本书前言中所提的《全球幸福指数报告》，报告中说：“在物质和精神发展齐头并进、相辅相成时，人类社会的幸福发展才会发生。”

若你去研究那些伟大的精神导师，就会明白他们都有一个共同点：喜欢沉思冥想。耶稣经常到旷野之中静坐沉思，我们也很难找到佛陀不是在静坐沉思的像。

如今，就连企业也接纳沉思冥想的力量，Google（谷歌）为旗下三万名员工提供免费的沉思课程，并在公司里提供冥想室。

接下来的冥想练习不仅能让你掌控你的思想，也能启发你的灵性觉醒，两者都可以造成更高且更持久的幸福感。

找一段至少十分钟不会被打扰的时间，最好是起床时，可以沉思的时间越长越好，这一行为会对幸福感有非常强烈的影响。