人们得不到充足睡眠的原因有很多。许多人都会熬夜到很晚，却起得很早，早上为了让自己尽快清醒过来喝过量的咖啡，晚上为了放松下来又会摄入大量的酒精。许多人为了赶工作、完成任务甚至会通宵工作到第二天早晨，或者为了熬夜看自己喜欢的电视剧、球赛等等。睡眠问题也是某些健康状况的症状之一，比如抑郁或者睡眠呼吸暂停。所以，如果你遇到了失眠问题，或者在睡足够长的时间以后仍然感觉很疲惫，那就请找医生谈谈吧。

不同的人需要睡眠的量是千差万别的。同一个人在不同的时候需要的睡眠也是不一样的。在你压力很大、生病，或者工作强度很高的时候，你需要更多的睡眠。不管你需要多少，关键在于持之以恒：每个夜晚都要得到充分的休息，不要试图在周末或假期的时候“补觉”，那样无济于事。

在我离家以后，时常回去探望父母。他们经常跟我说，你看起来太累了，需要睡得多一点儿。每次他们这么说的时候，我总是很烦。

但是，你知道吗？他们是正确的。几乎每个人都需要更多的睡眠。

有两件事挡在你获得充足睡眠的路上：第一，没有分配足够的睡眠时间；第二，在分配的时间里无法睡得很沉，时睡时醒。