必须注意的是，如果你已经确诊患有抑郁症，那么这个幸福计划并不意味着可以取代已有的治疗，比如认知行为疗法和抗抑郁药物治疗。但是，你可以把它看作一个强有力的补充，也许这能帮助你尽快恢复良好的心情，维持长久的幸福感。

什么让你幸福

读到这里，你可能会对我提出的幸福计划心存质疑。如果持久的幸福能够唾手可得，为什么我们现在会感到幸福如此匮乏？为什么我们尝试了这么多次，却还是失败了？其中主要的原因是，我们一直都认为可以带给我们幸福的那些行动都是错误的。心理学家累积了大量具有说服力的证据，证实了那些通常被认为会给我们带来快乐和满足的事物都是毫无根据的。因此，我们其实在努力做一些对幸福毫无益处的事。最常见的情况是，我们以为的那些“美好的事”会让我们感受到持久的幸福，但实际上并非如此，例如升职、健康、重要的约会、喜爱的足球队获胜等，这些事往往都不会达到我们预期的效果。以追求物质享受为例，为什么我们（当然也包括我）不认同“金钱其实并不会给我们带来幸福”这个观点呢？因为事实的真相是，金钱的确会给我们带来幸福。但我们又错在哪里呢？一位研究幸福的专家给出了生动的解释：“人们认为金钱能在很长一段时间里给我们带来幸福感，但实际上金钱只能带给我们短暂的快乐。”

我们把所有的努力都花在这种毫无前景的追求幸福的道路上，最终的结果就是忽视了获得幸福的有效途径。

这让我想起了曾经采访过的两个人，如今他们已经明白了幸福是什么，并真切体会到了财富、名誉、美貌其实并没有自己想象的那么重要。

摇滚明星

一年夏天，在拍摄一部有关幸福人生的纪录片时，我认识了尼尔。尼尔从小就想成为一名摇滚明星。在克服了重重困难后，他最终实现了他的梦想，成为一名非常成功的摇滚乐队的鼓手。他不仅登上了舞台，赚了很多钱，还多次获得格莱美奖提名。10年间，他所在的乐队在全球巡演，足迹遍布各大洲。但是突然间，他的世界就崩溃了：乐队解散了，巡演停止了，大房子没了，妻子也离开了他。

在他的家里，我们两个整整聊了一个下午。他的新家不大，很普通，大堆的沙土正堆在房前。这位单身的父亲带着两个年幼的孩子住在这里。他目前生活在曼尼托巴省温尼伯市的郊区，地处平原地带，人口稀少，距离最近的商店或者学校也有好几英里。这一年的7月，就在我们前来拜访时，平原上已经吹起阵阵狂风，大片的枯草随风摇曳。这里的冬天必然是寒冷荒凉的，这里的生活也一定非常艰辛。

乍一见尼尔，他就给我留下了深刻的印象—他浑身洋溢着惬意和平静。在这里，他和孩子过得真实、随意、快乐，而且还可以一心一意做他的音乐。那么，那个曾经富有的摇滚明星如今幸福吗？“我曾拥有一切，比如金钱和名誉，”他说，“虽然现在我无名无利，但我仍然感到很幸福，和从前没有什么不同。”