幸福的连续性

幸福和身高、体温、智商一样，都是一个连续的统一体。在这个连续的统一体中，香农的幸福指数非常低，而兰迪和安吉拉的幸福指数则是非常高的。在这个统一体的刻度表上，每个人都有自己的位置，找到我们自己所处的确切位置至关重要。不管你是极度抑郁，还是单纯的不开心，要想让自己获得更多的幸福，你首先要确定自己当前的幸福指数，这将有助于你初步评估自己的幸福定位点。

从古至今，无数作家和思想家都对“幸福”给出了自己的定义，例如，亚里士多德认为幸福是“深思熟虑的行动中的心灵体现”；弗洛伊德认为，幸福“是爱和工作”；而漫画《史努比》的作者查尔斯·舒尔茨则认为幸福“是一只温暖的小狗”。但是，大多数人都能够感受到幸福，也清楚自己是否幸福。已故的美国最高法院大法官波特·斯图尔特认为，我们无法准确说出幸福到底是什么，但每当看见它时，我们就会知道那就是幸福。

在我看来，幸福指是指一种快乐、满足、积极的体验，同时能够让人感受到生命的美好、意义和价值。大多数人并不需要知道幸福的定义是什么，因为我们本能地就会知道自己是否幸福。研究人员更倾向于用“主观幸福感”（subjective well-being）这个术语，它听起来更科学，而且无须承载数百年的历史、文学以及哲学的沧桑。在本书中，我没有区分这两个词，而是将二者通用了。

那么，你是如何测量自己是否幸福呢？由于没有一个测量幸福的量表，研究人员通常都是根据参与者的自我感受报告进行研究的。在我的大部分研究中，我都在使用自己设计的“整体幸福四项测量化表”，我把它称作“主观幸福感量化表”。这个名称非常贴切，因为幸福感是天生的，它由主观意识决定，属于个人观点的范畴。除了你自己，没有人知道你到底幸福不幸福。通过回答量化表中的四个问题，确定你当前的幸福水平，然后就可以计算出你的幸福定位点。

主观幸福感量化表

说明：阅读下面的问题，请圈出最能代表你当前幸福感的数字。（请认真阅读，每项都各不相同。）

（1）通常情况下，我觉得自己：

1 2 3 4 5 6 7

非常不幸福    非常幸福

（2）和大多数同龄人相比，我觉得自己：

1 2 3 4 5 6 7

比他们幸福    不如他们幸福

（3）有些人总是特别幸福，懂得享受生活，不管发生什么事情，他们都能从中获得最大的幸福。你是这样的人吗？

1 2 3 4 5 6 7

一直都是    根本不是

（4）有些人总是感觉自己很不幸福，虽然他们并不消极，但是他们似乎也从来没有感受过真正的幸福。你也是如此吗？

1 2 3 4 5 6 7

根本不会 总是这样