计分方法：

第一步：总分=题（1）：____+ 题（2）： ____+题（3）：____+题（4）：____= ____

第二步：幸福得分=总分（上面计算得出的分数）____/4 = ____

首次测量日期：_____________________

幸福得分：（第二次测量）：____ 日期：__________________

幸福得分：（第三次测量）：____ 日期：__________________

根据上面的得分可以看出，你能够得到的最高得分是7分（如果每项得分都是7分），最低得分为1分（如果每一项得分都是1分）。我曾让许多不同类型的参与者做过这项测试，受试者的平均得分大多在4.5~5.5分之间。参加工作的成年人及退休的老年人的幸福感会高一些，其平均值为5.6；而大学生的得分往往低一些，平均不到5分。

现在你也确定了自己当前的幸福得分。如果你已经过了上大学的年龄，你的幸福得分却低于5.6，这说明你的幸福水平低于平均水平。如果你的分数高于5.6，那么就说明你的幸福水平高于平均水平。当然，这个“平均水平”所代表的群体，取决于其成员的性别、年龄、职业、民族等因素。重要的是，你一定要记住，不管你的幸福得分是多少，你都能够获得更多的幸福。

你抑郁吗？

有些人可能不仅仅是单纯的不快乐这么简单，他们很可能已经被诊断出患有抑郁症。如果你的幸福得分是4分甚至更低，或者最近几周内一直感到心情沮丧，我建议你完成以下这个抑郁测量测试。完成这个抑郁量化表只需不到10分钟的时间，但这短短的几分钟带来的收获可能是无价的。

抑郁量化表（CES–D）是一份标准的调查问卷，它得到了广泛的应用。测量抑郁的方法有很多种，但在测量大众人群（指未经临床诊断患的抑郁症或精神科患者）的抑郁情况时，我们推荐使用此量表。你按照下列说明完成这个量表测试，便可以根据得分判断出自己的抑郁状况。