幸福的谎言

无论你在幸福量化表或抑郁量化表的得分如何，你都可以学会提升幸福感的方法。在把这些方法运用到你的生活之前，我有必要为大家揭露一些有关幸福的谎言。

获得幸福的最大障碍之一就是，大多数人都错误地认为某些外在的东西可以带给我们幸福。我们已经被灌输了这样的信念，同时，社会文化也在不断地强化这个信念。许多假设的幸福源泉看起来似乎都很自然、合乎情理，以至于很多人（包括研究幸福的专业人士）都很容易被迷惑，这时就需要借科学之光带领我们冲破藩篱，获得清醒的认识。关于幸福，有三大谎言经常迷惑我们，让我们信以为真。在幸福饼图中，这三大谎言一目了然，因此有必要在这里再次看一下这个饼图。

谎言1：幸福一定是“被找到的”

第一个谎言就是，要想获得幸福，我们就必须找到它。这好像在说，幸福不在我们身边，而是在某个地方—那是一个超出我们能力范围，犹如香格里拉一样的世外桃源。是的，我们能够到达那里，但是只有具备了下列条件才可以：我们找到了自己的真爱，得到了梦寐以求的工作，买了大房子。我想告诉大家，不要坐等这些事情的发生，不要认为只有这样才会幸福。有一部卡通片里，一个小男孩对放风筝的玩伴说：“我想赶快长大，长大后就会开心了。”实际情况是，如果你今天不幸福，那么你明天也不会幸福，除非立即采取行动。具有主观能动性的活动决定了我们40%的幸福；通过这些活动，你完全可以掌控自己的生活。珍惜这种能力，你就可以运用这些方法重塑你的生活，获得更多的幸福。

幸福不在别的地方，幸福其实源于我们的内心。幸福是一种精神状态，是一种观察、了解自己和我们生存的世界的方法。因此，如果你想在明天乃至余生都过得幸福，那么你只需通过改变自己的精神状态就可以实现。具体如何进行，本书将做详细介绍，这也是本书的核心内容。

谎言2：幸福在于生活环境的改变

第二个巨大的谎言就是：如果生活环境改变了，我们就会变得更幸福。这种想法我称之为“我会幸福的，如果……”，或者“当……时，我便会获得幸福”。有一些人会铭记自己在人生的某个时期曾经历过的幸福感受，他们也认为自己再也无法拥有那种真正的幸福了。事实是，这些过去给我们带来幸福的因素，在将来同样能给我们带来幸福—这些因素和我们同在，等待着我们继续发掘它们的作用。正如从饼图中看到的，对于环境的改变，不管它是多么积极、美好，都不会对我们的幸福感产生多大的影响。

谎言3：你要么幸福，要么不幸福

我的哥哥是一名电力工程师，一天他读到一篇文章，文中介绍了佛教僧侣通过坐禅体悟到幸福的故事。“这个方法太神奇了！”他惊叫道，“我从来没想过一个人可以让自己变得幸福，我一直觉得一个人天生要么幸福，要么不幸福。”大多数人，尤其是那些不幸福的人，都深信幸福与否是由基因决定的，我们对此无能为力。但事实恰恰相反，越来越多的研究有力地证明了我们能够战胜遗传基因，让自己获得幸福。

本章接下来的内容将对这些谎言做进一步讨论。就让我们从环境的改变开始吧，看看环境会在哪些方面对我们产生影响，科学家对此又了解了多少。