腹部肥胖更可怕

英国人做过120万名妇女的研究，叫做百万女性研究计划。其中有4.5万人是恶性肿瘤。跟踪5年，其中有1.7万恶性肿瘤患者死亡。对120万女性查了十大肿瘤，发现体重超重的人，比体重正常的女性得癌的概率高出1.6～2.89倍。有人体重轻了，但是肚子大，腹部肥胖，增加结肠癌、乳腺癌的患病风险。腰围每增加1英寸（约2.5厘米），癌症风险增大8倍。

让人揪心的BMI

关于体重指数（体质指数）BMI

1.公式：体重（千克）除以身高的平方（米2）。2.中国标准：18.5～23.9（ 24.0属超重， 28.0属肥胖）。3.但据研究，理想BMI：20～23。4.所谓理想，即与体重异常相关的慢性病风险和死亡率相对低。5.理想者一定正常。但正常者不一定理想，如BMI=18.51或BMI=23.89等。

给自己一个“理想营养目标”

体重指数BMI（20～23）；腰围（男性不超过85厘米，女性不超过80厘米）；体脂肪（男性不超过25%体重，女性不超过30%）。这里暂不涉及血压、血糖、血脂等。如果目前没达标（不论多或少），给自己一个“合理营养目标”，即用半年时间向“理想值”靠拢5%～10%。

先自我评价，然后行动。

体重指数仍是目前判断体重状况最简单实用的方法

体重指数（BMI）确实存在一些局限，例如“不分男女”、“18岁至80岁标准一样”等。但要解决这些问题，需有足够证据。目前国人的BMI正常范围，是基于十几项流行病学资料、总计约24万成人数据汇总，应该说是目前判断体重状况最有证据基础也简单实用的方法。当然，期待今后在新的证据基础上使BMI更趋完善。