我们对大脑的运作模式了解得越充分，就越能深刻地意识到 ：知觉和情绪之间关系密切，是相互交缠的。不管你是选一件新衣服，还是决定录用谁，情绪都在决策过程中起了很大的作用。 知觉是有选择性的。如果你正在生气，即便是微不足道的小事也会激怒你； 如果你觉得恐惧，其他无关的声响也会 让你吓一跳 ；如果你心情非常愉快，即使办了傻事也会一笑置之。

负面的情绪会威胁到你的学习能力，让你失去信心或难以集中精神，很难应对复杂问题，事情陷入困境时你会觉得很难继续。

我们遇到的情绪障碍可以分成三类 ：文化上的、结构上的以及个人问题。文化障碍牵涉的因素包括 ：同类人带来的压力、疏离感、缺乏经验，或对年龄、性别的看法。结构障碍主要是因为 受到某种限制，比如没钱或没时间。个体障碍包括消极的心态及 联想，比如缺乏自信或动力。

练习     找到原因，解决难题

想象一下这种情形：假设你是一台电脑，运行中出现临时性错误， 就会转向操作指南的疑难解答部分。同理，你也可以用下面的图表处理 自己遇到的问题。

确认引发问题的情绪原因，能帮助你找到相应的解决方法。