有时，一旦碰上了不好的或不尽如人意的事情，你便会以为它预示着失败的结局。在这种情况下，记住这两点会对你有所帮 助 ：首先，如果你想提升自己的脑力，犯错是必经之路 ；其次， 事情的发展往往不像刚发生时那么糟。

俄罗斯心理学家列弗 · 维果斯基（Lev  Vygotsky）在二十世 纪二三十年代提出了简单而有力的“最近发展区理 论”。他指出，“最近发展区”连接了一个人现在掌握的知识与可以掌握的知识之间的空隙。 人们锻炼脑力就是为了从现在所处的“舒适 区域”（即一个人所表现的心理状态和习惯性 的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适。——编者注）过渡到“成长区域”。这当然比一直待在舒适区域更具挑战性。在此过程中，各种失误也会紧紧相随。实际上，犯错并从中学习，是一个人成长的必要组成部分。 当然，无论你是有意还是无意识地着手处理难题，事情往错误的方向发展都是在所难免的。此时，最重要的就是调整自己的 心态。如果你在面临艰难处境时仍能保持积极的心态，就能更好

地解决问题。

练习     其实没那么糟

这项练习是认知疗法和语言神经训练过程中经常使用的，主要包括 两点 ：一是要正确地看待问题，二是要换个角度分析问题。

1.  设想一件会让你不开心的事情。

2.  搞清楚你面对的是什么样的问题。

3.  不管眼前的问题看起来多严峻，想象一下如果更糟会怎样。如果你因 结束了与某人的一段关系而伤心沮丧，不妨设想一下如果你同时丢了 工作、患了重病或是从来没有过值得信赖的亲朋好友，岂不是更糟。 再回到现实中来，你会觉得不管现状有多痛苦，都还可以忍受。

4.  尝试着从两个角度看待事情 ：首先，从局内人的视角看待 ；再者就是 从一个旁观者的角度去看待。尽量想象他们在这种情况下的感受，这 样一来就会发现情况其实并不像自己以为的那么糟糕透顶。

5.  反思自己想象的结果，再回过头来看问题，你就会发现其实事情并不像你一开始以为的那么糟。

第 7 步：越乐观，越聪明；第 17 步：“我们把失误称为经验”；第 36 步：如何聪明地应对变化