与既放松又警醒的心态以及充分的动力一样，集中精神的能力也是提高脑力的关键因素。英国学习专家盖伊·克拉克斯顿（Guy Clarkston）认为，人的思维是“任性”的：思维也有自己的想法！ 它们也对情况的发展感兴趣，善于建立各种连接。这些连接通常 会建立在我们最深层次、无意识的思维中，很难理顺、难以控制。

集中注意力可以分为两步。首先，你要清除会分散注意力 的干扰。这就牵涉到自律和时间管理的问题。许多人一大早会很 平静，也足够清醒。如果你也是这样，就用这段时间去处理一些 “脑力工作”。人太容易思想不集中了，可能只是想再喝一杯咖啡， 平静的思绪就被打破了，因此在工作开始之前就要告诉自己“工 作一会儿，比如 30 分钟后，会适当休息”。在日常工作中尽量不要穿插会影响注意力的活动，比如，无关紧要的电话可以换个时间打。自律能帮助你更有效地利用高效率的时间段。

第二就是要集中自己的注意力。研究表明，当你集中注意力 时，大脑中处理信息的部分会变得更活跃。这就像在头上戴了矿 灯，光束集中在你想看到的地方，而不是分散着照在身边所有的 事物上。

技巧 1     清除杂乱思绪

●  留出独处的时间和空间。找一个安静舒适的地方，关掉手机，告诉家 人你需要安静的时间。

●  闭上双眼，深呼吸几次，让思想彻底放空。

●  如果思绪中还有一些不愉快、分散注意力的想法挥之不去，可以把它 们写下来，有意识去忽视。经常这样做，你的思绪就能收放自如了。

技巧 2     集中注意力

如果总是才读几页书，你的思想就飘到九霄云外了，那么这些方法 能帮你保持积极主动的状态。

●  标出重要的词句，把你遇到的问题一一列出来。

●  如果你想熟记一些东西，每十分钟停下来一次，看是否能把之前记过 的内容写下来。

●  把资料总结成形象化的东西——做个缩略图或画成示意图。

第 6 步：聪明人最常见的思考状态；第 8 步：别被负面情绪搅了局；第13 步：像锻炼肌肉一样锻炼大脑 ；第 25 步：思维导图—让大脑 high 起来