现在，让我们回顾一下前文提到的要点。

我提出了一个观点，对于成年人来说，最艰难的任务莫过于改变自己的行为习惯。我们天生擅长找理由避免改变。我们会编造借口，合理化我们的行为，习惯思维会诱发各种形式的抗拒和抵制。结果，我们总是无法成为理想的自己。

拒绝改变的最典型案例之一，就是我们与所处环境之间的关系。我们固执地忽视环境对行为习惯的巨大影响。事实上，环境是一套冷酷的诱发机制，可以立即把我们从圣人变为罪人，从乐观者变为悲观者，从模范市民变成混蛋，并让我们忘记理想中的自己。

好消息是，环境并非藏在黑暗角落里的阴谋。它是公开的，一直都在向我们提供反馈。但我们常常分心，不去聆听环境告诉我们的信息。只要我们加以注意，那些塑造我们行为的看似隐蔽的诱因其实是显而易见的。

坏消息是，当我们从一种环境转移到另一种环境中时，很难继续保持警惕。环境每时每刻都在变化，而我们却没有随心所欲掌控每种环境的能力或动力。我们陷入了困境，每进一步之后可能会退后两步。

雪上加霜的是，我们对环境的反应还会分裂为两个相互独立的角色，即策划人和执行者。策划人在清晨醒来时，对这一天有清晰的计划，但随后执行这些计划的却不是同一个人。采取预测、回避和调整危险环境等基础方法，是纠正我们体内策划人和执行者之间冲突的一个好开端。但是它们只是应对眼前挑战的权宜之计，并不能永远改变我们的行为习惯。

既然我已经阐述了人们在改变行为习惯时的脆弱心理，认为在与环境之间的战争中，我们是不幸的失败者，你或许会理所当然地发问：“我们什么时候才能得到制胜法宝，掌握一些有意义的做法呢？”

不要着急。要搞清楚一个问题，你不仅必须承认这个问题的存在，还必须知道自己在面对问题时有哪些选择。事实上在改变行为习惯这件事上，我们是有选择的。

图1.3 改变之轮

多年前我就已经开始和客户应用这个图形工具（图1.3）了。它描述了我们为了成为理想的自己，需要厘清的两个维度：“积极—消极”轴，表示了帮助我们或者阻碍我们的因素；“改变—保持”轴，表示了我们决定在将来改变或者保持现状的因素。因此，在追求任何行为习惯的改变时，我们都有四个选项：

◆ 创造代表了我们想要在将来创造的积极因素；

◆ 保留代表了我们想要在将来保持的积极因素；

◆ 消除代表了我们想要在将来消除的消极因素；

◆ 接受代表了我们需要在将来保持的消极因素。

这就是我们的选择。它们当中有的更有活力、更加迷人、更加有趣，但都是同等重要的。而且其中有三种选择需要付出的努力，比我们想象的更多。