自我检测1 严重时

□ 早上穿的鞋，下午穿起来感觉吃力。

□ 脚踝上有明显的袜子痕迹。

□ 按压大腿内侧的脂肪团时，有明显的手指印，并且需要很长时间才能消去。

□ 习惯吃偏咸的食物，而且常吃宵夜。

□ 一天内，体重变化差达到14克以上。

解决方法

多做伸展运动，并长期坚持。推荐做本书第2章提到的下半身运动。

远离过咸的食物。

容易引发的疾病：特发病浮肿。

推荐饮用的茶水：桑叶茶。