Basic 基础知识
网球场地
网球用具
握拍法
待球姿势击球
待球姿势网前球
正手击球的姿势确认
反手击球的姿势确认
练习项目 专用能量梯步法训练
Lesson 1 正手击球
握拍法
击球点的位置
下击球
侧击球
上击球
挑高球
防守性挑高球
进攻性挑高球
切削球
跑动中击球
练习项目01 用惯用手和非惯用手练习投接球
练习项目02 抛球练习抽球
练习项目03 前后抽球
Lesson 2 反手击球
握拍法和击球点的位置
下击球
侧击球
上击球
韩式反手击球
练习项目01 截击空中球对打练习
练习项目02短球对打练习
练习项目03反手短球对打练习
练习项目04挑高球对打练习
练习项目05五球抽球练习
Lesson 3 发球
发球的姿势确认
球的运动轨迹和旋转
抛球的方法
平击发球
上旋发球
下旋发球
肩上切削发球
反手切削发球
练习项目01 墙侧姿势练习
练习项目02利用位置标志进行准确性练习
练习项目03短距离发球练习
Lesson 4 截击空中球 & 扣杀
截击空中球的要点
正手低截球
反手低截球
正手高截球
反手高截球
截停球
跑动截球
扣杀的要点
扣杀
跃起抽球
练习项目01 接球入筐练习
练习项目02 手持短柄练习截击空中球
练习项目03 头球练习
练习项目04 接球练习
练习项目05 肩上扣杀练习
LessOn 5 实战训练
双打的特点
双打战术的3大窍门
双打的站位法
单打的特点
单打战术的3大窍门
取胜技巧自我分析篇
取胜技巧训练篇
取胜技巧对战篇
网球规则＆习惯
比赛中的心理技巧
伸展运动&躯干训练
后记
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