⊙一寸：大拇指关节的宽度。

⊙一寸半：食指、中指合并在一起的指节宽度。

⊙二寸：食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度。

⊙三寸：食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。

基本按摩手法

按摩可以分为两种：一种是主动按摩，也就是自我按摩，是本书中主要介绍的；另一种是被动按摩，主要由专业的按摩师来进行。

常用的手法有8种，分别是：按、摩、推、拿、揉、捏、颤、打。

按

用指尖或指掌，按压穴位，在按压时讲究适当的节奏。两肋下、腹部、背部或肌肉比较厚的地方，通常用这种手法。

摩

即抚摩，主要是用手指或手掌，在抚摩时动作轻柔，可以缓解身体的压力。摩法多与按法和推法相配合使用。

推

用手掌推动。一般推与摩合并使用。脂肪囤积比较多的地方，必须多用推摩方法。推摩手法变换多样。把两手集中在一起，使拇指并拇指，食指并食指，两手集中一起往前推动，叫做“双手集中推摩法”，是推摩法中比较常用的一种。

拿

即把皮肤轻微用力提起来。在腿部或肌肉丰厚处经常采用单手拿法。

揉

也就是用手贴着皮肤，慢慢划圈。例如，太阳穴等面积小的穴位，可以使用手指揉法，而像背部面积大的部位，就可以采用手掌揉法。

捏

即在适当部位，用手指把皮肤从骨面上捏起来。与拿法的区别是：拿法的力度比较重，要用手的全力，而捏法着重在手指上使力。

颤

即振颤、抖动的手法，要求振颤和抖动要迅速、短促并且均匀，每秒钟颤动约10次左右。

打

打法要求手劲轻重有准，柔软而灵活。