本书中常用的手法为按、摩、推、揉4种，其余4种则作为辅助配合。

穴位的按压次数与呼吸方法

1.按压穴位时，呼吸要与之配合，身体放松，缓慢吐气、吸气。一般按压持续5～10秒为宜。

2.时间过长的按压穴位，容易使身体麻痹、酸痛，因此按压过程中，每次应间歇休息2～5秒后，再继续按压。

3.瘦身需要坚强的毅力长期坚持，应根据自己的情况，选择按摩方式和部位，且每天早晚必须各进行一次，才能达到预期效果。

穴位按摩的注意要点

瘦身按摩的时间

洗浴后一小时再进行穴位按摩

这是因为在沐浴之后，由于血液循环加速，常常感到全身酸软乏力。很多人认为这是按摩的最佳时机，觉得既可以瘦身又可以达到按摩放松的目的。但事实并非如此，洗浴会促进人体血液循环，使新陈代谢加快，如果浴后马上进行穴位按摩，会进一步加快新陈代谢的速度，这样就很容易导致虚脱、休克等症状。

饭前、饭后不宜进行穴位按摩

穴位按压会加速人体的血液循环，而饭前因为人体的血糖含量较低，此时进行穴位按压，会引起头晕的症状。饭后人体的血液会涌向胃肠，这时进行穴位按压，往往会把本应输送到胃肠帮助消化的血液疏散，从而影响正常的消化活动。

酒后不宜进行穴位按摩

酒后人体处于兴奋状态，此时按摩会加速酒精向全身扩散的速度，严重时会导致酒精中毒。

妇女在妊娠、经期及产后一个月严禁进行穴位按摩

妊娠期腹部、腰部的不当按摩，会影响胎儿的正常生长发育，严重的可能会造成流产、早产。

生产后，很多妈妈觉得生了宝宝之后身材严重变形，希望尽快拥有昔日的苗条身材，所以选择穴位瘦身，但产后一个月内，正是身体恢复的重要时期，此时若按摩不当，会导致一些不良的后遗症，如盆腔炎等。

女性在月经期间很容易感到疲劳，因此，有人会用按摩的方法消除疲劳。还有一些人为了瘦身计划能够尽快见效，也喜欢在经期时做穴位按压瘦身。这些做法都是错误的，因为经期间按摩不但会增加月经量，严重的还会给身体带来危害。此时的疲劳感是由于钙质缺乏所引起，多吃含铁的食物即能提高吸收铁质的蛋白，以补充失血带走的铁，可以帮助缓解疲劳感。