谁都会有不顺心的时候，低头不见抬头见，谁都免不了跟“抑郁”照面。下面是一组统计数据，抑郁是不是和我们每个人都息息相关？看过之后，你便会心中有数了。

中国大概有超过2600万人患有抑郁症，但只有不到10%的患者接受药物治疗。据世界卫生组织（WHO）统计，全球抑郁症的实际发病率约为11%。也就是说，粗糙的算法，每10个人里就有一个抑郁的，因此抑郁症目前已经成为世界第四大疾病。预计到2020年，可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾患。

也许，看看我们身边的数据，WHO所作的警告就不再显得耸人听闻了。对北京、上海、广州三个城市的白领人群所作的心理调查显示，80%以上的人认为自己时常感到不快乐；70%左右的人在人生的不同时期陷入过抑郁的低谷。

当抑郁较为严重时，甚至会对我们的身体造成伤害——“气久淤心中而不化”，林黛玉就是因为长期的抑郁症并发了躯体疾病，最终香消玉殒，埋葬了花容。那么说到底，抑郁这块“心病”究竟是因何而生的呢？对此，心理学界也有着不同的看法。

>> 适应障碍——心理咨询观点

心理学家们认为抑郁的根源是“适应障碍”，即人在无法承受或面对现实环境的变化时而产生的不适反应。在某些改变或机会面前，我们可能由于没能作出正确的自我评价而遭遇挫败，或是由于对发展事态的估计有误差，投注的心力没能收获预期的回报而感到心情低落。

一般来说，我们几乎每天都在经历各种改变和机遇，麻烦有时就像空气一样，稀松平常。郁闷、叹气不是什么要紧事，运动、唱歌、瑜伽、阅读、聚会都能很好地排遣坏心情。那么，那些足以使人抑郁的事件，一定是切中了我们心中的要害。这一要害，就是我们的心理情结。心理咨询和心灵内省的目的就是要找到这些根源在心中的情结所在，处理好“伤口”，把它视作人生的一段过往被自我接纳。

>> 心境障碍——精神病学观点

和以往我们对精神病学家严谨、刻板的印象不同，他们对于“抑郁”的观点反倒具有几分内省的灵动色彩。他们认为每个人对于现实中遭遇到的麻烦、打击、创伤的看法各有不同。是保持一个平和的心态，坦然处之，把它当做是成长的一个契机；或是从此一蹶不振，陷入自卑、自罪、阴郁、失落的生命低谷，关键的因素在于人本身。

据此，美国精神科学会在制定分类与诊断标准时，将抑郁划归为“心境障碍”。这个心境，指的是我们的心理环境，是一个人对自我和周围世界的一个主观认同。我们置身的这个世界，无论是外在的还是内在的，都是以我们对自我的认同作为依据的。换句话说，心中有莲花者得见莲花——抑郁还是不要抑郁，决定权在我们自己手上。

>> 认知模式——认知心理学观点

认知心理学家们认为，之所以会导致抑郁，是因为我们平日里在认知与交往过程中所持有的一些“错误”认知模式造成的。下边，我们简要总结了一些会导致坏心情的“个人”原因，希望对大家有一些借鉴意义。

门 类            表 现                                                                            严重指数

◆走极端　非此即彼，不是白就是黑，一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。                           ★★★☆

◆公式化　认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，便认为困难、不幸会重复出现。                                          ★★★☆

◆变色镜　遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来黯淡无光。                           ★★★★

◆疑心病　无事生非，终日担心自己将大祸临头，遇事往往轻易下定论，主观猜疑，杞人忧天。                                                         ★★★★

◆失锐气　把别人的真心赞美当做阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自卑或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。

★★★★☆

◆瞎推断　把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和低估自身的长处。

★★★★☆

◆消极化　把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。         ★★★★★

◆自卑心　总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。                                      ★★★★☆

（资料来源：秋微《与快乐牵手》）