暗示的作用对人的心理活动和行为的影响是很显著的。例如，医生对一位心脏正常的受检者说："心脏听来有点杂音。"其实仅仅只有轻微的收缩期杂音并不算问题，但医生这一句话，却可能给受检者带来很大的精神负担，通过暗示作用，就可能出现心跳、气短等等症状，从而患上一种叫"心脏神经官能症"的病。同样道理，运用自我暗示法缓解压力和调整不良情绪，主要也是通过语言的暗示作用。比如，发怒时，提醒自己"不要发怒，发怒会把事情办坏"；忧愁时，提醒自己"愁也没有用，还是面对现实，想想办法吧"；着急时，警告自己"不要着急"；当有比较大的内心冲突和烦恼时，安慰自己"一切都会过去"，"已经渡过了许多难关，这次也一定能顺利渡过"。像著名电影《阿甘正传》里面那个从小患有腿部疾病的小男孩，通过不断的自我激励，最终跑在了正常人的前方。自我暗示法一般是用不出声的内部语言默念进行，但也可以通过自言自语，甚至在无人处大声对自己呼吁的方式来加强效果。还可以将提示语写在日记本上、条幅上，贴在墙上、床头，压在玻璃板下等，以便经常鞭策自己。

此外，要获得良好的心理暗示时间。心理暗示的时间应选择在大脑皮层兴奋性降低的状态下进行，如早晨刚醒、中午午休和晚上入睡前进行，效果较好。在大脑皮层兴奋性很高的状态下，不易进行自我暗示。如果需要立即进行自我暗示，应该尽量使自己的身心镇静，放松精神，排除杂念，在专心致志的状态下再进行。

作为一名专业的餐饮服务业工作人员，如何缓解日常繁忙工作所带来的压力呢？有关专家提供了以下这么几种建议：

(1)遇到困难或面临选择的时候必须思考清楚，对于你来说最重要的是什么，并尽一切努力去实现它，这样即使取得的成绩很小，也会令你心情舒畅。

(2)拥有几个知心的好朋友或者同事。当你面对压力和挫折感到孤立无援的时候，可以寻求朋友和亲人的安慰，与朋友的一次交谈远胜于一切。而最理解你的职业内容和困难的人，是你朝夕相处的同事，当你工作上遇到困难的时候，他们或许可以最及时地给你答案。

(3)消除压力产生的根源。职场上，不可能要求你和每一位同事都坦诚相待，推心置腹。但与同事的隔阂或矛盾会给你带来巨大的压力，所以只有与同事精诚合作，才有可能消除压力产生的根源。

 (4)拥有自己的业余爱好。每天我们都会有空闲的时候，比如排队、坐车或是等人。面临心理压力，上述情况下会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情，比如等车的时候听听歌，等人的时候玩玩电子游戏。