4.把自己看作一个幼小的孩子——可爱、脆弱、珍贵，并试着把这种忠诚、坚强与关爱的情感投入到这个可爱的小孩——也就是自己身上。（你可以把自己小时候的照片随身装在钱包里，时不时地看一下。）

5.在这一天中，一直想象这种忠诚、坚强与关爱的感觉和态度围绕在自己身边。

6.注意体会站在自己一边时身体是什么感觉，使身体尽可能接纳这种情感体验，并且不断强化这种感觉。同时留意身体对这种情感体验的任何一丝抗拒，尝试去消除这些抗拒，强化站在自己一边的情感体验。

7.问自己：既然已经站在自己这边，现在最应该做什么？

8.然后去做，并做到最好。

用心铭记：

1.支持自己只是意味着你关心自己。你希望感到身心愉悦，而不是痛苦难耐；你想要人们好好待你，而不是恶言相向。你只是向着自己梦想的地方大踏步地迈进，不断努力。

希望在将来梦想的终点，有一个未来的自己幸福地笑着。

2.你的感受很重要，不仅包括生活中当下的体验，也包括你的思维和情绪在大脑中留下的蛛丝马迹。

3.对人友善是行为道德标准提倡的，也是一种聪明的利己主义。当然，这些“人”也包括你自己！你跟这世界的其他任何人一样，拥有同样多的权利，你的感受与需求同样应该被重视，尤其是被你自己重视！

4.在你满足了自己的需求，实现了自己的梦想，你才有更多能量可以给予他人、给予世界。这个世界也才会因你而更美丽。